VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubnout? To chce nejen pohyb

Chebsko - Cukroví, bramborový salát, smažený kapr nebo řízky. To jsou lákadla, kterým málokdo odolá.

27.12.2014
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Deník/ Jan Jelínek

Odborníci doporučují těmto gastronomickým pokleskům nepodlehnout, to se ale málokomu povede. Jak si tedy poradit s nabranými kilogramy?

Tělocvičny se sice začínají masivně plnit až po Novém roce, už teď ale řadu lidí trápí, jak svou postavu opět dostat do kondice.

„Strava je 70 procent úspěchu," říká trenér Jaroslav Švehla z Mariánských Lázní. „Je jasné, že bez tréninku to také nejde. Ale pokud držíte pravidla stravování a k tomu dvakrát třikrát týdně cvičení v podobě kardio tréninků, výsledek je zaručený," doporučuje. A co tedy pomůže?

„Hlavním pravidlem stravování je jíst častěji a v malých porcích. Minimálně pětkrát denně. Omezit bílé pečivo, tučná jídla a sladké nahradit ovocem. Samozřejmě i sladké se musí po troškách jíst," vysvětluje.

Podle trenéra jsou ideální pohybovou aktivitou kruhové tréninky. „Cvičíme je v Mariánských Lázních i v Chebu a na obou místech si již získaly řadu příznivců, kteří na ně nedají dopustit."

Ne všichni ale vědí, co si pod názvem 'kruhový trénink' představit.

„Je to komplexní cvičení, kde při jednom tréninku procvičíte kompletně celé tělo a spousta z vás i svaly, o nichž ani nevíte, že je máte," popisuje Jaroslav Švehla. „Jsou perfektní na hubnutí, formování postavy, zvyšování fyzické kondice, síly a hlavně díky cvičení ustávají bolesti zad, na které trpí každý druhý. Ne vždy jsou rady lékařů 'nic nedělat' namístě."

Autor: Václava Simeonová

27.12.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Sokolov v sobotu patřil triatlonistům
92

FOTOGALERIE: Sokolov v sobotu patřil triatlonistům

Ilustrační foto.

Volby 2017. Zn.: Člověče, nezlob se

Policie hledá násilníka, ubližoval tříletému chlapci

Sokolovsko - Sokolovští kriminalisté pátrají po 29 letém muži z Kynšperku nad Ohří, který je asi 178 cm vysoké střední postavy, má krátké rovné hnědočerné vlasy na ježka, hnědé oči a prořídlé strniště.

Aš chce změnit bývalé kulturní středisko na komunitní centrum

Aš – O dotaci na rekonstrukci objektu bývalého Ašského kulturního střediska v Karlově ulici a jeho přeměnu na komunitní centrum chce požádat město Aš.

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

Chcete mít přehled o kulturních, sportovních a dalších akcích ve všech regionech? Pak navštivte naši stránku www.tipydeniku.cz, kde najdete fůru inspirace co podniknout nejen o víkendu.

Falešný policista pokutoval sexuálního turistu. Inkasoval od něj 10 000 kor

Cheb – Obrat cizince toužícího po sexu se rozhodl pár podvodníčků. Čtyřicetiletý muž a jeho stejně stará partnerka vymysleli podfuk, ne příliš originální, ovšem účinný.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení