Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubnout? To chce nejen pohyb

Chebsko - Cukroví, bramborový salát, smažený kapr nebo řízky. To jsou lákadla, kterým málokdo odolá.

27.12.2014
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Deník/ Jan Jelínek

Odborníci doporučují těmto gastronomickým pokleskům nepodlehnout, to se ale málokomu povede. Jak si tedy poradit s nabranými kilogramy?

Tělocvičny se sice začínají masivně plnit až po Novém roce, už teď ale řadu lidí trápí, jak svou postavu opět dostat do kondice.

„Strava je 70 procent úspěchu," říká trenér Jaroslav Švehla z Mariánských Lázní. „Je jasné, že bez tréninku to také nejde. Ale pokud držíte pravidla stravování a k tomu dvakrát třikrát týdně cvičení v podobě kardio tréninků, výsledek je zaručený," doporučuje. A co tedy pomůže?

„Hlavním pravidlem stravování je jíst častěji a v malých porcích. Minimálně pětkrát denně. Omezit bílé pečivo, tučná jídla a sladké nahradit ovocem. Samozřejmě i sladké se musí po troškách jíst," vysvětluje.

Podle trenéra jsou ideální pohybovou aktivitou kruhové tréninky. „Cvičíme je v Mariánských Lázních i v Chebu a na obou místech si již získaly řadu příznivců, kteří na ně nedají dopustit."

Ne všichni ale vědí, co si pod názvem 'kruhový trénink' představit.

„Je to komplexní cvičení, kde při jednom tréninku procvičíte kompletně celé tělo a spousta z vás i svaly, o nichž ani nevíte, že je máte," popisuje Jaroslav Švehla. „Jsou perfektní na hubnutí, formování postavy, zvyšování fyzické kondice, síly a hlavně díky cvičení ustávají bolesti zad, na které trpí každý druhý. Ne vždy jsou rady lékařů 'nic nedělat' namístě."

Autor: Václava Simeonová

27.12.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto

Amatérští autoři z celé země píšou do krajské knihovny

Svátek naturální kulturistiky a fitness si užili fanoušci v hotelu Thermal, kde byl na pořadu ICN European Natural Cup 2017 v naturální kulturistice a fitness.
48

PODÍVEJTE SE: Naturální kulturistika pohltila Thermal

Strážníci zadrželi hledaného muže

Cheb – Strážníci z Chebu zadrželi hledanou osobu.

Z kapsy mu ukradla plnou peněženku

Cheb – Velmi hbité ruce má nejspíš třicetiletá žena z Chebu – patrně ale asi trochu jinak, než si původně myslel šofér, který se s ní dal na parkovišti do řeči…

Na tržnici byly padělky za čtyři miliony

Cheb – Kabelky, peněženky, pásky nebo třeba peněženky patří ke zbožím, které se stále často padělá. Důkazem je i poslední zátah karlovarských celníků z minulého týdne na tržnici Asia Dragon Bazar na Svatém Kříži u Chebu.

Energie porazila Vsetín a dál vládne soutěži

Karlovy Vary - Energie nastoupila proti Vsetínu oslabená o další ofenzivní oporu, když k dlouhodobě zraněným Balánovi a Rachůnkovi přibyl Ondra Beránek. I tak se ale radovala z vítězství 3:0.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení